Когда нет сил ни на что… Куда исчезла мотивация?

В последнее время у меня слишком часто наступал момент, когда ничего не хочется, когда всё надоело, ничего не радует, жизнь в тягость, а дни бесцельно идут и начинается бессмысленное существование. Это – конец всему... мой маленький, личный апокалипсис, который мне приходится преодолевать каждый раз в одиночку.

Сил нет ни на что!!!»

Наверное самая частая фраза в моем кабинете.

Иногда мне видится, что силы — они как бензин. Есть повседневный расход, есть утечка, есть заправка.

Про повседневный расход писать не буду здесь, поскольку там есть некая «циркуляция» сил. Мне больше интересно куда мы свои силы обычно «сливаем».

Из опыта, несколько самых частых факторов утечки.


— Возраст (не бейте меня!)))). Даже если мы оставим в стороне все идеи о всякого рода зашлакованности организма и менее эффективном обмене веществ, основное проявление «возраста», как мне кажется это в притуплении способности радоваться и удивляться — мы уже все знаем, мы уже все видели, скепсис, критичность — забирают наши с вами силы (я уже не говорю о том, что они забирают ещё и силы тех, кто рядом с нами. Вспомните насколько трудно вам находиться рядом с человеком, который все критикует, все знает, которого трудно удивить или порадовать).

— Болезни и боль. Целый механизм по откачке сил, который стоит понять как он работает для того, чтобы эта утечка сил была сведена к минимуму, и возможно на этом мы подробнее остановимся в другой раз.

— Состояние борьбы с собой или окружающим миром. Нам, выходцам из бывшего советского союза более, чем понятна формула «Вся жизнь — борьба» или «бороться и искать, найти и не сдаваться» и т. д. Мы сделали эту формулу нашим кредо, мы видим в ней ценность для себя, нам она кажется очень правильной (в этой связи почему-то вспоминаю фильм «Три мушкетера», где в самом конце Д’Артаньян говорит что-то вроде «Жизнь бессмысленна, если в ней нет борьбы и подвигов!» на что мудрый Атос ему отвечает: «Друг мой, жизнь бессмысленна, даже если в ней есть борьба и подвиги!»).

Внутренняя борьба отнимает огромное количество сил и времени и не дает нам наслаждаться жизнью (то есть наполняться силами). Все наши «должна», «надо», «правильно» или требования к миру, как он вокруг нас должен, обязан быть — более, чем утомляют.

— Одной из серьёзных причин утечки наших сил является страх и беспокойства. Если мы посмотрим в течении дня на мысли, которые появляются у нас в голове, то можем с удивлением обнаружить, что большинство из них продиктовано страхом, хотя на первый взгляд возможно так не кажется.

Например, за мыслью надо оградить ребенка от «постоянного сидения в телефоне» сидят куча наших собственных страхов и беспокойств о том «что будет, если он не…». С одной стороны страх — это наша защитная и «выживательная» программа, с другой стороны — настоящий насос по откачке наших сил.

Одно дело, когда страх является естественным спутником реальной опасности, и совсем другое — когда нам видится опасность там, где ее нет (или там, где нет возможности повлиять) и мы наполняемся страхами и беспокойствами, которые день за днем, час за часом истощают наши силы не принося взамен ничего, кроме плохого настроения, ощущения беспомощности и депрессии.

— Общение с людьми, которые недовольны, критичны и негативны или жалуются. Особенно общение с теми, кто любит быть в роли «жертвы» и манипулировать чувством вины окружающих.

Очень частый фактор нашего душевного истощения. Не всегда у нас есть возможность предотвратить такое общение, часто такими людьми могут оказаться в какой-то период жизни наши близкие. И тогда очень важно научиться спокойно относиться к их так называемому «вампиризму» и воспринимать его спокойно, я бы даже сказала, философски, помня, что наше реагирование на их проявления — это наша потеря сил и энергии (здесь очень эффективным может быть майнфулнес — об этом сделаю отдельный пост).

Итак: борьба, страх, боль, общение с теми, кто вечно недоволен жизнью — это все факторы, которые нас истощают.

А что же нас наполняет? Напоминаю, речь идет о душевных силах, которые часто напрямую влияют и на наше физическое состояние:

— Интерес (замещанный на любопытстве и любознательности)

— Радость

— Удивление и умиление

— Созерцание прекрасного (то, что прекрасно в ваших глазах, а не в глазах общества!)

— Вдохновение и Творчество

— Добавьте своё

2 простых способа беречь и пополнять душевные силы:

1. Начать время от времени спрашивать себя в течении дня: «меня это наполняет или опустошает?» Выстроить привычку проверять себя на наполнение-опустошение в различных действиях, общении, наедине со своими мыслями и т. д. И, соответственно, останавливать то, что опустошает и уделять время и внимание тому, что наполняет. Ведь частенько мы даже и не осознаем что попались на удочку опустошающих факторов.

2. Составить свой личный список «заправок»: что меня наполняет обычно. Положить его на видном месте. Дополнять при каждом удобном случае. И в состоянии, когда обесточен и нет сил, вынимать и делать то, что наполняет силами (даже если кому-то это кажется глупым или непрактичным, типа сделать шопинг, посмотреть любимый фильм или сделать что-то «совершенно ненужное» своими руками).

Что я называю мотивацией

Внутреннее желание двигаться и что-то делать по направлению к своей цели.

Мы часто думаем, что мотивация — это такой яркий маяк или прекрасная путеводная звезда впереди (и огонь в груди, соответственно), и она либо есть, либо ее нет. Если есть — замечательно и можно, в принципе, дальше уже не читать.

А вот что делать, когда ни звезда, ни маяк нам не светят (во всех смыслах)?

Самое удивительное то, что, на наше счастье, мотивация вовсе не обязательно должна быть «прекрасной» или возвышенной, какой мы себе ее часто представляем.

И зависит она зачастую от того, в какой части своего пути к цели мы находимся. Давайте представим это на примере поездки на автомобиле:

— Часто нам, как и автомобилю, чтобы начать движение необходим стартер. Иными словами, нечто, что нас «заведёт» и поднимет с дивана прямо сейчас, что сдвинет с места. И это — первичная мотивация, которой может оказаться совсем не «путеводная звезда», а наоборот страх или злость, ревность или зависть, или, например, сиюминутные интерес или желание.


Можете найти такую мотивацию у себя? (никому не рассказывайте) Едем дальше.

— Чтобы автомобиль мог проехать весь путь, ему необходим бензин — это поддерживающая мотивация, дающая нам силы продолжать двигаться к своей цели. И здесь «маяком» могут оказаться наши самые эгоистичные потребности, прекрасно работающие в качестве мотиваторов: безопасность, контроль, признание, желание быть первым и лучшим и т. д.

Нашли своё шкурное «зачем»? Отлично. Включаем навигацию.

— Для того, чтобы не заблудиться и не отвлечься на другие цели нам нужен навигатор — это регулирующая мотивация, которая поможет не сбиться с пути (ведь нами часто управляют самые разные желания) и обойти препятствия. Это может быть правильно и точно сформулированная цель и выстроенный ясный и понятный маршрут, заряженный маленькими успехами и победами на каждом шаге.

Как видите, нас могут, мотивировать совершенно разные вещи и, на мой взгляд, нет особого смысла ждать пока взойдет «та самая звезда», а спокойно и умело использовать для само-мотивации все то, что уже у нас под рукой.

А там, глядишь, недалеко и до звезды…

Психолог Юлия Затуловски

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *